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Total
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CREATINA X 300 GR GRADO PHARMA MICRONIZADA
Creatina 100%, sin aditivos, de calidad farmacológica y gran solubilidad y absorción.
RNE: 02-040266
RNPA: EX 2022-43892237
¿Qué beneficios y desventajas tiene la creatina?
La ingesta complementaria de esta vitamina nos ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular. No obstante, puede causar algunos efectos secundarios, como el aumento de la creatinina en la sangre, por lo que se ha llegado a asociar su consumo a la aparición de problemas en el hígado y los riñones.
¿Cuándo tomar?
5 grs, lejos del entrenamiento (de 8 a 9 hs).
¿Cuáles son sus beneficios?
- Mayor rendimiento en carreras de velocidad.
- Retraso en la fatiga tras múltiples repeticiones.
- Aumenta la velocidad y recuperación en nadadores.
- Mejor capacidad de trabajar fuerza a niveles de máximo esfuerzo.
- Mejora la composición corporal al aumentar la masa magra.
¿Qué no debo comer si estoy tomando creatina?
Si tomas creatina, procura evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las energéticas, ya que pueden inhibir sus efectos. pero deben tener precaución las diabéticas.
¿Qué daño puede causar la creatina?
Los complementos de creatina pueden provocar aumento de peso y pueden elevar las concentraciones de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. En algunos casos se produce malestar estomacal leve, dolor de cabeza, deshidratación, irritabilidad y agresividad, edema y calambres musculares.
¿Qué pasa si tengo panza y tomo creatina?
A corto plazo, la suplementación con creatina puede aumentar el peso corporal total, lo que puede deberse más a la retención de agua en el músculo que a un aumento de la masa muscular o grasa.
¿Cuál es la creatina más efectiva?
La creatina monohidrato es de los mejores suplementos que puedes tomar, el cuerpo lo acepta a la perfección y ayuda a los deportistas.
¿Qué tan eficiente es la creatina?
Se ha demostrado que la suplementación con creatina mejora el rendimiento en ejercicios breves (<30 s) de alta intensidad, pero existen pocas evidencias de que pueda aumentar el rendimiento durante ejercicios que duren alrededor de 90 segundos o más.
¿Qué pasa si me tomo la creatina y no hago ejercicio?
De igual forma, la ingesta de creatina sin realizar ejercicio puede traer consigo dolores de estómago, diarrea, náuseas y calambres musculares. Esta también tiende a eliminar el agua del cuerpo, por lo que si se toma se corre el riesgo de deshidratarse en caso de no beber este líquido vital.
